Opinion de Mujer.com

comida_sana1
30/12
8:31 hs
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Comidas post-atracón

El doctor Adrián Jaime, director del Orthomolecular Medical Institute, dio algunos tips para sobrevivir a los días posteriores del atracón de las fiestas. Así que agendá estos consejos para depurarte un poco a partir del 1 de enero:

Qué comer

  • Beber sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorporar por lo menos dos litros y medio de agua al día.

  • Consumir abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.

  • Consumir cereales (preferiblemente integrales).

  • Comer más pescado (si es de mar, mejor).

  • Consumir yogures descremados.

  • Cenar liviano: incluyendo hortalizas, carne magra y fruta.

  • Tomar té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café. (Si, ya sé que no da tomar té con 40 grados a la sombra…)

  • Hacer actividad física: borrar el ascensor y las escaleras mecánicas de la mente, el cuerpo necesita caminar o ir en bicicleta; usar menos el auto, hacer una actividad física de agrado y convertirla en hábito. (De más está decirles que no deben hacer ejercicios en horas picos y, con la ola de calor debe hacerse, una actividad tranquila).

Qué evitar

  • Embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.

  • Reducir el consumo de sal.

  • Esto es un consejo personal: olvidate ya de la garrapiñada que te quedó abierta o del pan dulce que comiste por la mitad y “se va a poner feo” si lo dejás… ¡que se pudra!

Depuradores totales

  • Depurador 1: Todas las mañanas tomar un jugo de 1 naranja, 1 zanahoria y 1 pera.

  • Depurador 2: Todas las tardes tomar un yogurt descremado con 3 cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.

Si sabés que el 31 te vas a descontrolar y vas a despedir el año sumando un par de kilos, tené en cuenta estos consejos para empezar a cuidarte en el 2011…

Imagen vía: comidasaludableonline; espaciogastronomico

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  1. Ma. Luciana
    30/12
    10:07 hs


    Muy buenos consejos!!!!!!! Trataremos de ponerlo en práctica! La chía que mencionás es excelente para bajar el colesterol y funciona!!! En cuanto al té, es muy rico helado, y eso ayuda con estos calores!!!! Buen comienzo de año!!!!!!!!!!!!!